Секреты танца живота. Движение «круги кистями внутрь»

Круги кистями внутрь — это более эффектное, хоть и менее распространенное, чем круги наружу, движение в танце живота. Его часто можно встретить в этнических персидских или цыганских танцах. Это движение дополнительно растягивает кисти и запястья и делает их еще более гибкими.

1. Встаньте прямо, приподнимите грудь, втяните живот и опустите плечи. Поднимите руки до уровня чуть ниже груди и округлите их, словно держите большой пляжный мяч.

2. Сложите кисть в форме буквы «С», соединяя большой и средний пальцы невидимой нитью энергии длиной примерно в пять сантиметров. Все остальные пальцы должны быть немного приподняты над средним.

3. Сохраняя форму буквы «С», разверните кисти друг к другу так, чтобы ладони смотрели на вас.

4. Согните кисти в запястьях так, чтобы пальцы смотрели вниз.

5. Разверните кисти так, чтобы ладони были обращены в стороны.

6. Разверните кисти назад, чтобы они были обращены тыльной стороной к вам.

Повторяйте эти движения, осторожно проходя через все четыре положения и сглаживая острые углы, пока не получится плавный круг. Повторите 8 раз, держа руки округленными.

Вытяните руки в стороны и сделайте 8 кругов в таком положении.

Затем поднимите руки вверх и сделайте еще 8 кругов.